اگر قبل از شروع درمان بخواهید بدانید روان درمانی چند جلسه است، احتمالاً دنبال یک عدد روشن می‌گردید. واقعیت این است که برای همه نمی‌شود یک تعداد مشخص تعیین کرد. ممکن است یک نفر با یک مسئله محدود بعد از چند جلسه تغییر قابل‌توجهی احساس کند و فرد دیگری برای رسیدن به هدفش به درمان طولانیتری نیاز داشته باشد.
تعداد جلسات معمولاً به نوع مشکل، شدت علائم، مدت مسئله، هدف فرد و رویکرد درمانگر بستگی دارد. برای آشنایی با روشهای مختلف، مقاله انواع روان‌درمانی و برای شروع مسیر فردی صفحه روان‌درمانی فردی را ببینید.
روان درمانی معمولاً چند جلسه طول می‌کشد؟
برای روان‌درمانی یک عدد ثابت وجود ندارد. بعضی افراد در چند جلسه اول متوجه تغییراتی میشوند، اما این به معنی تمام شدن درمان نیست. در مقابل، بعضی موضوعات از همان ابتدا به زمان بیشتری نیاز دارند.
در برخی پژوهش‌ها و راهنماهای حرفه‌ای، بازه‌هایی مثل حدود ۱۵ تا ۲۰ جلسه برای رسیدن بخشی از مراجعان به بهبود قابل‌توجه گزارش شده، اما این عدد نسخه عمومی نیست. منابعی مثل راهنمای APA درباره طول درمان نیز بر تناسب مدت با نوع مشکل تأکید دارند.
طولانی شدن درمان لزوماً به معنی «شدیدتر بودن مشکل» نیست؛ گاهی هدف درمان گسترده‌تر است.
اگر مسئله رابطه‌ای است، مقاله زوج‌درمانی چند جلسه است هم تصویر مشابهی از متغیر بودن تعداد جلسات میدهد.
چه چیزهایی تعداد جلسات روان درمانی را تعیین میکنند؟
مدت روان‌درمانی بیشتر از اینکه به یک عدد ثابت وابسته باشد، به شرایط خود فرد و هدف درمان بستگی دارد. ممکن است دو نفر با شکایت مشابه، تعداد جلسات متفاوتی داشته باشند.
برای بعضی مشکلات روانی چند جلسه درمان در نظر گرفته میشود؟
گاهی میشود بر اساس راهنماهای درمانی یک بازه تقریبی گفت، اما این عددها نسخه ثابت نیستند. برای مثال، راهنمای NICE درباره افسردگی بسته به نوع مداخله بازه‌هایی مثل ۶ تا ۱۲، ۸ تا ۱۶ یا حدود ۱۶ جلسه را ذکر میکند.
| نمونه درمان | بازه‌ای که در برخی راهنماها آمده |
|---|---|
| CBT فردی برای بعضی موارد افسردگی | حدود ۶ تا ۱۶ جلسه |
| درمان بین‌فردی برای افسردگی | معمولاً ۸ تا ۱۶ جلسه |
| روان‌درمانی پویشی کوتاه‌مدت برای افسردگی | معمولاً ۸ تا ۱۶ جلسه |
| CBT متمرکز بر تروما برای PTSD | معمولاً ۸ تا ۱۲ جلسه |
این جدول فقط تصویر اولیه است؛ شرایط پیچیده‌تر میتواند دوره درمان را طولانی‌تر کند.
درباره افسردگی می‌توانید مقاله درمان افسردگی شدید در زنان را هم بخوانید. انتخاب روش را در انواع روان‌درمانی دقیق‌تر ببینید.
در جلسات اول روان درمانی چه اتفاقی می‌افتد؟
خیلی وقت‌ها فرد انتظار دارد از همان جلسه اول تغییر محسوسی ببیند. در عمل، چند جلسه اول بیشتر برای شناخت دقیق‌تر مسئله و مشخص شدن مسیر درمان استفاده میشوند.
اگر در چند جلسه اول هنوز احساس نمی‌کنید درمان وارد بخش عمیق شده، این لزوماً نشانه بدی نیست. برای تمایز مسیرها، تفاوت روان‌درمانی و مشاوره را هم ببینید.
روان درمانی کوتاه مدت و بلند مدت چه تفاوتی دارند؟
کوتاه یا بلند بودن روان‌درمانی به این معنی نیست که یکی بهتر از دیگری است. تفاوت اصلی معمولاً در هدف درمان و دامنه مسئله است.
| نوع درمان | تمرکز رایج | نکته |
|---|---|---|
| کوتاه‌مدت | یک مشکل مشخص و محدود | گاهی حدود ۱۰ تا ۲۰ جلسه برای روشهای هدفمند |
| بلندمدت‌تر | الگوهای قدیمی، روابط، مسائل مزمن | دامنه گسترده‌تر معمولاً زمان بیشتری می‌خواهد |
APA نیز تأکید میکند مشکلات حاد معمولاً جلسات کمتری نسبت به مشکلات مزمن می‌خواهند.
APA روان‌درمانی کوتاه‌مدت را معمولاً درمانی هدفمند توصیف میکند (نمونه‌ای از توصیف APA). مهم این است که مدت درمان با نیاز واقعی فرد هماهنگ باشد؛ نه اینکه کوتاهی را «موفقیت» و بلندی را «شکست» بدانیم.
از کجا بفهمیم روان درمانی در حال جواب دادن است؟
پیشرفت همیشه با یک تغییر بزرگ و ناگهانی خودش را نشان نمیدهد. خیلی وقت‌ها اولین نشانه‌ها کوچک‌ترند.
چه زمانی روان درمانی تمام میشود؟
پایان روان‌درمانی معمولاً با رسیدن به یک عدد مشخص از جلسات تعیین نمی‌شود. مهم‌تر این است که هدف‌های شروع تا چه حد محقق شده‌اند.
گاهی پایان ناگهانی نیست؛ جلسات هفتگی به دو هفته یک‌بار تبدیل میشوند. اگر برای رابطه به درمان فکر می‌کنید، چه زمانی به زوج‌درمانگر مراجعه کنیم و زوج‌درمانی آنلاین هم مرتبط‌اند. اگر هنوز مطمئن نیستید مسیر فردی مناسب است، چه کسانی به روان‌درمانی فردی نیاز دارند را بخوانید.
پرسش‌های متداول درباره تعداد جلسات روان درمانی
آیا ۵ جلسه روان درمانی کافی است؟
برای بعضی آدم‌ها ممکن است همین چند جلسه اول شروع یک تغییر باشد؛ مثلاً بهتر بفهمند مشکلشان از کجا می‌آید یا بتوانند یک موقعیت خاص را بهتر مدیریت کنند. اما ۵ جلسه را نمی‌شود عدد کافی برای همه دانست. اگر مسئله مدت زیادی وجود داشته یا چند مشکل هم‌زمان درگیر باشند، احتمالاً مسیر درمان طولانی‌تر میشود.
برای اضطراب چند جلسه روان درمانی لازم است؟
برای اضطراب عدد ثابتی وجود ندارد. کسی که با یک ترس مشخص مراجعه میکند ممکن است مسیر متفاوتی با فردی داشته باشد که سال‌ها با نگرانی مداوم یا چند نوع علامت اضطرابی درگیر بوده است. نوع درمان، شدت علائم و میزان پیشرفت در جلسات تعیین میکند درمان تا چه زمانی ادامه پیدا کند.
برای افسردگی چند جلسه درمان لازم است؟
درمان افسردگی هم برای همه یک شکل ندارد. بعضی درمان‌ها در قالب دوره‌های نسبتاً کوتاه طراحی شده‌اند و بعضی افراد به جلسات بیشتری نیاز پیدا میکنند. شدت علائم، سابقه مشکل، شرایط زندگی و پاسخ فرد به درمان روی این مدت اثر دارند.
هر جلسه روان درمانی چقدر طول می‌کشد؟
جلسه فردی در بسیاری از موارد حدود ۴۵ تا ۵۰ دقیقه است. البته این زمان ممکن است بسته به نوع درمان، شیوه کار درمانگر یا نوع جلسه کمی متفاوت باشد.
اگر بعد از چند جلسه احساس نکردم بهتر شده‌ام چه؟
این اتفاق الزاماً به معنی بی‌فایده بودن درمان نیست. بعضی تغییرها اول در شناخت فرد از خودش دیده میشوند و بعد کم‌کم روی رفتار یا احساسات اثر می‌گذارند. اگر مدت قابل‌توجهی گذشته و هنوز نمی‌دانید درمان به کجا می‌رود، بهتر است صریح با درمانگر صحبت کنید.
آیا می‌توانم روان درمانی را هر زمان خواستم قطع کنم؟
بله، تصمیم ادامه یا توقف درمان در نهایت با خود فرد است. با این حال اگر امکانش باشد بهتر است قبل از قطع ناگهانی، یک جلسه را به جمع‌بندی اختصاص دهید.
روان‌درمانی کوتاه‌مدت معمولاً چند جلسه است؟
بسته به روش، اغلب حدود ۱۰ تا ۲۰ جلسه برای درمانهای هدفمند و متمرکز گزارش میشود؛ اما این بازه نسخه قطعی برای همه نیست و به هدف و شدت مسئله بستگی دارد.
